Agenda

Kom proeven!

De natuur is hier en nu, geen haast, acceptance, no stress … mindful!

In deze workshop ga je ervaren hoe de natuur je ondersteunt bij het mindful (wakker, opmerkzaam) aanwezig zijn. Je wordt uitgenodigd om uit je denkhoofd te komen, je zintuigen wijd open te zetten en 100% te ervaren, te leven!

Doe mee als je:
– even uit je denkhoofd wilt
– meer wilt genieten
– wilt ervaren wat de natuur bijdraagt aan je mindfulness oefeningen wilt
– voorproeven voor de 8-weekse mindfulnesstraining in de natuur.

Intensieve training in 6 weken (de zomervakantie). Sessies op woensdag:

• 23 juli: sessie 1 – 10:00-12:30 – en sessie 2 – 13:30-15:30
• 6 augustus: sessie 3 – 10:00-12:30 – en sessie 4 – 13:30-15:30
• 13 augustus: stiltedag in de natuur – 10:00 – 15:00
• 20 augustus: sessie 5 – 10:00-12:30 – en sessie 6 – 13:30-15:30
• 27 augustus: sessie 7 – 10:00-12:30 – en sessie 8 – 13:30-15:30

Dé 8-weekse mindfulnesstraining, maar dan buiten in de natuur. En we ronden bewust af voordat ‘het normale leven’ na de zomervakantie weer op gang komt met alle clubjes en hobby’s en (misschien nu wel aanzienlijk minder) stress …

NB Er zijn schuilplaatsen in het Delftse Hout en als het echt heel slecht weer is, overleggen we over een binnenlocatie. 

De natuur leeft mindfulness aan ons voor …

Dé 8-weekse training voor minder piekeren en stress, een beter humeur, meer veerkracht en meer genieten van het leven. 

Het is aandacht die smaak geeft aan de wijn en geur geeft aan de bloemen.

Vriendelijke aandacht, met het accent op aandacht: bewust zijn waar je bent (dus niet afgedwaald in gedachten over ergens anders, in het verleden of de toekomst). Als je écht, helemaal met je aandacht bent waar je bent, wordt iedere ervaring rijker en mooier. Je kleurt je leven als het ware in met aandacht.

In 8 sessies beter in je vel!

• Minder stress, piekeren, angst, somberheid en slapeloosheid;
• Meer genieten, ontspannen, acceptatie, mildheid en loslaten;
• En als BONUS: bosbaden, wekelijkse vitamine G!

We volgen het beproefde 8-weekse mindfulnessprogramma. Dit is bewezen effectief bij o.a. stressgerelateerde klachten; na 8 weken is in je hersenen een minder actief emotiesysteem meetbaar en een meer actief concentratiesysteem. Maar je merkt het vooral zelf – en ook je omgeving: je wordt er relaxter en effectiever van.

De natuur leeft mindfulness aan ons voor

Dus als we mindfulness in onszelf willen ontwikkelen, waarom dan niet buiten, in de natuur? We zullen wat meer loopmeditatie doen en wat minder zitmeditatie, maar alle onderwerpen en alle oefeningen komen in vrijwel dezelfde volgorde voorbij. En de natuur draagt en steentje bij: de ervaring leert dat het proces sneller en dieper gaat, zonder dat dit als belastend wordt ervaren.

Praktisch

Meld je op tijd aan, zodat er tijd is voor een intakegesprek voorafgaand aan de training. De training kost 475 euro* voor 8 sessies van 2,5 uur, incl. individuele intake (zoom/telefoon), hand-outs en audio om zelf te oefenen. Bij deze speciale zomertraining is de stiltedag ook inbegrepen.

Het is de bedoeling dat deelnemers tijdens de training dagelijks zelf ca. 40 minuten oefenen. Iedere week krijg je een oefening mee die je dagelijks doet.  De oefeningen zijn ingesproken (audio). Daarnaast zijn er nog wat kleine oefeningen om in de dag te integreren; deze staan in de hand-outs. Deze hand-outs en audio krijg je bij de training en zijn onbeperkt beschikbaar voor eigen gebruik (niet om te verspreiden). De training gaat door bij minimaal 4 deelnemers.

Aanmelden voor de mindfulnesstraining in de natuur:

De intake vooraf is belangrijk, om kennis te maken en samen vast te stellen dat de training aansluit bij jouw verwachtingen. Daarom kun je je uiterlijk 48 uur van tevoren aanmelden. Wil je – zeker bij late aanmeldingen – meteen even aangeven wanneer jij beschikbaar bent voor deze kennismaking/intake? Klik hier voor contactgegevens om je aan te melden   *) Particulier: incl. BTW. Zakelijk (factuur) excl. BTW.