Emoties en stress verwerken met EMDR
Als emoties of stress blijft ‘hangen’ en geen ‘normale’ herinnering worden of als een verlies heftiger is en geen ‘schone rouw’, overweeg dan om EMDR te doen. Met deze evidence-based techniek kunnen de meeste mensen in slechts enkele sessies ontspannen leren kijken naar de meest indrukwekkende gebeurtenissen. De herinneringen worden net zo normaal als alle andere; de emotionele lading gaat er (grotendeels) vanaf.
Wat is EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een vorm van psychotherapie die oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Het is echter uitgebreid toegepast op verschillende andere psychische aandoeningen en problemen, vooral als je last hebt van zogenaamde ‘herbelevingen’ (zie ook het filmpje hieronder).
Hier zijn enkele situaties waarvoor EMDR geschikt kan zijn:
- Onverwerkte (heftige) emoties over gebeurtenissen uit het verleden
- Angst, paniek en fobieën
- Rouwverwerking
- Negatief zelfbeeld gekoppeld aan specifieke gebeurtenissen in het verleden
- Stress gekoppeld aan gebeurtenissen in het verleden
Hoe werkt EMDR bij emoties en stress?
Voor wie is EMDR geschikt?
Hierop is eigenlijk geen simpel antwoord te geven. Belangrijk is dat
- Er een klik is met de begeleider (Esther Hasselman)
- Dat je zelf voldoende open staat voor, en mee wilt werken aan de methode (hoewel ik een gezonde dosis scepsis prima vind: onderzoek het zelf);
- Je zelf zelf actief aan het werk wilt tijdens de sessies.
Natuurlijk gaat aan de eigenlijke EMDR sessie(s) altijd een intakegesprek vooraf, waarin we elkaar een leren kennen en verkennen wat je met EMDR wilt aanpakken en of dat passend is.
EMDR buiten
Net als coaching, werkt het soms even goed of beter om naar buiten te gaan. Emoties zijn dan vaak makkelijker te hanteren en gesprekken kunnen meer ’terloops’ zijn. Natuurlijk kan het voor jou als coachee soms juist veiliger en comfortabeler voelen om binnen af te spreken, de keuze is altijd aan jou.
EMDR of PSYCH-K® om emoties en stress te verwerken?
EMDR en PSYCH-K® zijn allebei geschikt om emoties en stress direct op onderbewust niveau aan te pakken. In beide gevallen ga je direct aan de slag met dat hele grote deel van de ijsberg dat zich onder water bevindt, en dat ons dagelijks functioneren voor 95% of meer aandrijft.
Welke van deze twee methoden je kiest, is aan jou. Het belangrijkste is dat jij als klant / coachee je Ok voelt en dat jij vertrouwen hebt in de methode (en in je begeleider!). EMDR is bekend en mijn klanten vragen er soms expliciet om. EMDR is bewezen effectief en als dat hen houvast en vertrouwen geeft, dan is dat voor hen een goede keuze.
Als je zelf geen voorkeur hebt, dan zal ik vaker PSYCH-K® adviseren, om deze redenen:
- PSYCH-K® is een eenvoudigere en snellere methode dan EMDR;
- De kans op (nog meer) herbeleving tijdens de sessies is bij PSYCH-K® veel kleiner;
- De positieve, gewenste beelden en overtuigingen worden veel steviger geïnstalleerd;
- Er is een veiligheidsprotocol, waarbij we nagaan of het veilig en passend is (voor jou persoonlijk en in het algemeen belang) om je waarnemingen en overtuigingen te transformeren.
Ga voor waar jij vertrouwen in hebt!
Wat je ook kiest, uiteindelijk ben jij degene die aan de slag gaat en de transformaties doormaakt. Om je open te kunnen stellen voor dat proces is het heel belangrijk dat jij je er goed bij voelt. Dus wil jij met EMDR aan de slag, dan gaan we dat natuurlijk gewoon doen. Jij zit aan het stuur!
