Ma – de Japanse kunst van betekenisvolle tussenruimte
In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, vergeten we vaak dat rust en helderheid juist ontstaan in de pauzes tussen onze bezigheden.
In Japan kennen ze hier een prachtig woord voor: Ma – de bewust ervaren leegte tussen twee handelingen, geluiden of momenten. Deze leegte is niet zomaar niets; het is gevuld met potentieel, betekenis en rust.
Voor HSP’s en mensen met stress of burn-outklachten kan het bewust ervaren van Ma een verademing zijn. Het biedt een zachte maar krachtige uitnodiging om te vertragen, te voelen en jezelf opnieuw te verbinden.
“Tussen elke twee dennenbomen ligt een poort naar een nieuwe wereld.”
– John Muir
Wat is Ma?
Ma wordt vaak vertaald als tussenruimte of tussenmoment. Het kan een fysieke ruimte zijn – zoals de open plek tussen twee bomen – maar ook een stilte in een gesprek, een adempauze in muziek of de korte overgang van dag naar nacht.
Het is die plek waar alles op zijn plaats valt en je in contact komt met wat er werkelijk toe doet.
In de natuur zie je Ma overal: het licht dat tussen bladeren door valt, het moment waarop de wind even gaat liggen, of het geluid van een vogel dat opeens opvalt.
📚 Boekentip: De Japanse wijsheid van Ma van Mirjam Evers – een inspirerend boek dat je meeneemt in de kunst van het waarderen van deze tussenruimtes.
Waarom Ma zo waardevol is voor HSP en stressgevoelige mensen
Voor hoogsensitieve personen en iedereen die snel overprikkeld raakt, is Ma een bron van herstel.
Het helpt om even uit de voortdurende stroom van prikkels te stappen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
Voordelen van Ma:
- Ritme en pauzes – geven je hersenen rust en helpen bij het verwerken van indrukken.
- Verbinding met jezelf – je merkt emoties en gedachten op zonder oordeel.
- Creativiteit en inzicht – stilte stimuleert nieuwe ideeën en oplossingen.
Mijn persoonlijke reis met Ma
Mijn fascinatie voor Ma is gegroeid door ervaringen in mijn eigen leven:
1. Schemeren bij opa en oma
Mijn opa en oma hadden het ritueel om aan het eind van de dag te schemeren. Als de zon onderging en het huis langzaam donkerder werd, staken ze geen lamp aan. Ze zaten samen in stilte, gewoon aanwezig. Het was een overgangsmoment van dag naar avond – zonder haast, zonder afleiding.
Het voelde als een betoverde tijd waarin je de dag losliet en de avond verwelkomde.
2. Ruimte tussen 0 en 1
In de Westerse psychologie draait veel om meten en kwantificeren. Alles lijkt óf 0 óf 1 te zijn. Maar ik geloof dat de echte magie zit in de ruimte daartussen: het onmeetbare, intuïtieve, het nog-niet-weten. Juist daar ontstaat verbinding, groei en levensgeluk.
3. De stilte achter het geluid
Tijdens een stilteretraite kreeg ik eens de aanwijzing: “Luister niet alleen naar de geluiden, maar naar de stilte erachter.” Toen ik dat deed, voelde het alsof ik volledig landde in mijn lichaam. Sindsdien gebruik ik dit in mijn mindfulnesstrainingen – en ik zie hoe dit mensen direct helpt om te zakken uit hun hoofd in hun lichaam.
Ma ervaren in de natuur
De natuur is dé plek om Ma te beleven.
Tijdens wandelcoaching merk ik vaak dat cliënten ineens stilvallen, omdat een open veld, vogelgeluid of zonnestraal hen raakt.
Voorbeelden van Ma in de natuur:
- Een open plek tussen bomen die letterlijk en figuurlijk ademruimte geeft.
- Het moment waarop je de wind voelt en verder niets.
- Een kruispunt van paden waar je stilstaat en voelt welke richting klopt.
Praktische tips om Ma zelf te ervaren
- Loop langzaam en aandachtig – let op de ruimte tussen bomen, geluiden of bewegingen.
- Sta even stil – adem rustig en voel de pauze in je lichaam.
- Adem met aandacht – merk de ruimte op tussen in- en uitademing.
- Leg inzichten vast – schrijf of teken wat er in die stilte opkomt.
- Zoek begeleiding – bijvoorbeeld via mindfulness of wandelcoaching.
Het Japanse teken Ma bevat het teken voor poort –
een link naar ’tussenruimte’ of ‘overgangsruimte’.
Ma in je dagelijks leven
Je kunt Ma op veel manieren in je dag brengen, ook zonder natuur:
- Drink je thee of koffie in stilte.
- Zet je telefoon even uit en doe niets.
- Neem een pauze voordat je reageert op een e-mail of gesprek.
Voor hoogsensitieve mensen helpt het ook om hun woonruimte leger te maken: minder spullen, meer lege plekken, een of enkele goed geplaatste accessoires.
Conclusie
Ma laat zien dat de kracht vaak niet in actie, maar juist in de ruimte tussen acties ligt. Door aandacht te besteden aan deze momenten van betekenisvolle pauze, ontdek je rust, inspiratie en nieuwe inzichten. Wandelcoaching en natuurbeleving zijn bij uitstek geschikt om deze tussenruimte te ervaren en te benutten.
💡 Tip: Wil je ervaren hoe de natuur je als coach ondersteunt? Lees ook mijn blog Waarom de natuur de beste coach is.
Wil je ervaren hoe Ma en wandelcoaching je kunnen helpen om meer rust en helderheid te vinden?
